河南誉美肾病医院

散步其实是肾病患者很好的一种锻炼方式，因为散步能够增强心血管的机能、提高机体代谢、有助于消除疲劳、还能帮助肾病患者增强体质。

今天就和肾病朋友来详细地说一说，为什么要选择散步作为锻炼方式。

1增强心血管的机能

经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。

人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。

例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心100次。

2提高机体代谢

如果一个人以每分钟50米的速度散步，代谢就会提高48%。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，大约能消耗300千卡的热量。这也就意味着，散步可以帮助肾病朋友燃烧掉多余的脂肪代谢物。

3有助于消除疲劳

轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一种理想的解毒剂。

由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的肾病朋友放松，另外对消除疲劳、保养身体也都是有帮助的。

4有助于增强体质

散步是一种温和的运动方式，它有助于肾病患者增强体质，提高力，还有利于肾病的。

肾病朋友饭后散步要注意

另外，也要提醒肾病朋友：散步也不是什么时候都能够进行的，吃完饭好休息20分钟再散步；另外为锻炼效果，应至少每次40分钟~60分钟。

还有，早晨空气湿度大，不利于污染物的扩散，所以肾病朋友傍晚四五点钟散步会更好，另外特别提醒：对于有心脑血管疾病的人来说，早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素，要特别注意。

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